엠씨스퀘어 자세한 사용법
1. P1 알파 릴랙스
■ 프로그램몀: 학습준비 및 긴장이완 프로그램
■ 사용시간: 15분
■ 용도:
* 학습전 단계로서 집중력을 향상시킵니다.
* 흥분상태에서 안정상태로 신속하게 전환시킵니다.
* 학습의욕을 고취시킵니다.
* 긴장. 불안.스트레스를 해소시킵니다.
* 수면부족으로 인한 피로감을 해소시킵니다.
■자세: 반드시 눈을 감은 상태에서 의자에 앉거나, 혹 잠이 들어도 깨어날 수 있으면 누워서 사 용하세요
■빛의 밝기: 3~5정도( 알파형 인 경우)
■소리의 크기: 3~5정도
■사용방법:
* 가능한 한 자주 사용하는 것이 좋습니다.
* 등교전, 모든 자율학습전, 점심식사후 오후 수업전에는 꼭 사용하세요
* 아침기상직후
* 자연의 소리와 함께 사용할 수 있습니다.
2. P2 세타 릴랙스
■프로그램명: 학습준비 및 긴장이완 프로그램
■사용시간: 15분
■용도:
* 학습전 단계로서, 집중력을 향상시킵니다.
* 짧은 시간에 숙면을 취한 효과를 드립니다.
* 보다 깊은 휴식을 제공합니다.
* 극도의 긴장, 불안, 초조감을 해소시킵니다.
* 사고력, 이해력을 증대시킵니다.
* 시차적응등의 고도의 피로회복에 사용합니다.
■자세:
* 학습전 단계- 눈을 감고 의자에 앉아서 사용하세요.
* 휴식또는 피로회복- 눈을 감고 누워서 편안히 휴식을 취하세요.
■빛의 밝기: 3~5정도
■소리의 크기: 3~5정도
■사용방법:
* 심한 피로감을 느낄 때에는 15분 프로그램이 끝나고 10분정도 더 휴식을 취하세요.
* 잠이 많은 학생은 학습전 단계에서는 2번보다는 1번 프로그램을 사용하세요.
* 자연의 소리와 함께 사용할 수 있습니다.
3. P3 학습전용 프로그램
■사용시간 :60분
■용도:
* 자가학습시 집중력을 유지시켜 드립니다.
* 학습능률을 향상시킵니다.
* 두뇌기능의 저하를 막아드립니다.
* 장기기억을 가능케 합니다.
■자세: 이어폰만 착용하고 책상에 앉아 사용하세요.
■소리의 크기: 1~3정도로 소리를 작게 하세요.
■사용방법:
* 이어폰을 착용하고 엠씨스퀘어의 소리를 굳이 들으려 하지 말고 편안한 마음으로
공부하세요.
* 2시간 이상 학습이 지속될 때는 학습전 프로그램의 사용 없이 이 프로그램을 2~3회 반복해 서 사용하실 수 있습니다.
* 학습시간이 3시간 이상 지속될 경우는 학습의 효율이 떨어질 수 있으므로 학습전 릴랙스 단 계부터 다시 시작하세요.
* 광안경 잭은 빼놓고 사용하세요.
4.P4 세타 학습
■프로그램명: 오디오 학습전용 프로그램
■사용시간: 60분
■용도:
* 어학교재 또는 자기제작 테이프학습시 집중력을 유지시켜 드립니다.
* 학습능률을 높여드립니다.
* 두뇌기능의 저하를 막아 드립니다.
* 잠재의식에 의한 학습효과를 제공합니다.
* 두뇌기능 저하를 방지합니다.
■자세:
* 책없이 테이프를 듣기만 할 경우: 눈을 감은 채 광안경과 이어폰만 착용하고 눕거나 앉아서 사용하세요.
* 책과 함께 사용할 경우: 이어폰만 착용하고 앉아서 사용하세요
■빛의 밝기: 3~5정도
■소리의 크기: 1~3정도로 소리를 작게 하세요.
■사용방법:
* 카세트의 내용보다 엠씨스퀘어의 소리를 더 작게 하여 사용하세요.
* 광안경 없이 사용하실 때에는 광안경 잭을 빼놓고 사용하세요.
* 취침직전 자기제작 테이프를 사용하면 잠재의식에 의한 학습효과를 거둘 수 있습니다
5. 5P 에너자이저
■프로그램명: 심신활성화 프로그램
■사용시간: 10분
■용도:
* 긴장과 피곤으로 인한 무력감에서 탈피시킵니다.
* 새벽기상시 졸음극복에 효과적입니다.
* 장거리 운전전에 피로감과 졸음을 막아드립니다.
■자세: 반드시 자리에 앉아서 눈을 감고 사용하세요.
■빛의 밝기: 4~7정도
■소리의 크기: 5~9정도로 소리를 다소 크게 하세요.
■사용방법:
* 학습전에는 절대로 사용하지 마세요.
* 사용후에는 맨손체조로 몸을 푸시면 더욱 효과적입니다.
6. P6 수면유도
■프로그램명; 수면유도 프로그램
■사용시간: 30분
■용도:
* 불안감과 초조감, 긴장 등으로 인한 불면 시 숙면을 유도합니다.
* 취침 전에 사용하면 아침기상이 보다 수월해집니다.
■자세: 눈을 감고 편안히 누운 상태로 사용하세요.
■빛의 밝기: 2~5정도
■소리의 크기: 2~4정도로 소리를 다소 작게 하세요.
■사용방법:
* 학습 전에는 절대로 사용하지 마세요.
*취침 시에 날마다 사용하세요.